Qu'arrivera-t-il à Ton Corps si tu Fais 100 Squats Par Jour ?

Que se passe-t-il si vous faites 100 squats par jour?

Les squats sont l'un des exercices de musculation les plus efficaces pour gagner de la masse musculaire. De plus, les squats sont utilisés comme exercice général de renforcement et de rééducation. De telles charges sont fondamentales dans presque tous les complexes de fitness. Pensez-vous que 100 squats par jour sans charge supplémentaire peuvent vous donner de vrais résultats? Vos fesses deviendront-elles plus fortes et vos jambes plus fortes?

Spencer Althouse, Shannon Rosenberg et Brenda Blanco de BuzzFeed ont décidé de le vérifier. Chacun d'eux a fait des squats pendant 30 jours. 100 squats en une journée. Cela semblerait si difficile?

Le chemin du succès

Mes jambes ont toujours été plus grandes que mes fesses. Je n'ai jamais pensé à faire des exercices spéciaux, mais cette expérience a changé mon attitude envers mon corps, a déclaré Shannon dans la vidéo BuzzFeed.

Les gars ont passé la première journée de bonne humeur. Brenda a décidé de faire des squats 25 fois en un seul set. En conséquence, elle a eu 4 approches de ce type par jour, avec des pauses. Spencer a décidé de faire un squat avec une barre sur ses épaules. Le lendemain, les premières difficultés surgirent.

Quand je me suis réveillé, je ne pouvais pas bouger, - a déclaré Rosenberg à propos des sensations après le premier jour. «C'est plus difficile que je ne le pensais.

Le lendemain matin, Brenda a eu du mal à monter les escaliers, tandis que le troisième participant à l'expérience, Spencer, n'a pas abandonné. Il s'entraîne dans le gymnase 6 fois par semaine, donc 100 squats étaient possibles pour lui dès le premier jour du défi. L'homme a admis qu'il aurait pu en faire plus.

Le sixième jour du test, les gars de BuzzFeed remarqué des changements d'apparence et de bien-être.

Dans un sens, c'est une discipline, - a déclaré Brenda.

Le 10e jour, Spencer a remarqué que ses muscles sont devenus plus forts et plus larges qu'ils ne l'étaient auparavant. C'est pourquoi il était encore plus inspiré par ce qui se passait. Althaus a également remarqué que ses fesses sont devenues plus fermes. Shannon a expliqué qu'elle faisait des squats en public, sinon à d'autres moments, elle n'avait tout simplement pas le temps. Cependant, cela ne l’empêche pas de continuer le défi et de conserver sa forme.

Que se passe-t-il si vous faites 100 squats par jour?

Photo: istockphoto.com

Résumé

Mes jambes semblent être les petites mains d'un bodybuilder, a partagé Brenda dans la vidéo. - Il suffit de regarder! Ils sont super durs. Dieu, ils sont si forts! Je ne sais pas quoi faire avec un tel pouvoir. Non, sérieusement, c'est très cool. Chaque jour, regarder dans le miroir et voir que vous êtes exactement TELLE n'a pas de prix.

Shannon a pu faire 60 squats à la fin du test sans interruption, elle en était très fière.

Spencer a admis qu'au cours de ces 30 jours, il n'a vu aucun changement visuel notable, mais s'est senti comme il est devenu plus fort et plus durable.

Les résultats ont étéagréable et surtout inattendu. En effet, en plus du fait que les participants à l'expérience ont «pompé» leur cinquième point, l'activité physique régulière a eu un effet positif sur la condition physique et l'endurance de chacun. Et surtout, comme ça, étape par étape, en commençant par le petit, vous pouvez vous habituer vous-même et votre corps à l'entraînement.

Si vous avez 20 minutes par jour, pourquoi ne pas les consacrer à ce test? Je pense que vous ne le regretterez pas, car le résultat vous surprendra. Après la première semaine, vous ressentirez une transformation notable dans votre corps. Allons-nous commencer?

100 squats à tout les jours - Mes mesures et ce que j'ai appris | AVIS NUTRITIONNISTE DÉFI SANTÉ

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