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Que se passe-t-il si vous courez 5 km tous les jours pendant un mois? Expérience Blogger

La course à pied est l'une des principales composantes d'un mode de vie sain. Il ne nécessite aucun outil spécial et est accessible à presque tout le monde. Tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures de course.

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Des scientifiques américains l'ont découvert en 2016. Aujourd'hui, leur théorie a de nombreux partisans.

Mais la course est individuelle pour tout le monde. Quelqu'un est prêt à parcourir 10 kilomètres ou plus, et quelqu'un suffit pour un maximum de cinq. Le formateur et blogueur britannique Alex Crockford a décidé d'expérimenter. Il a couru cinq kilomètres par jour pendant un mois. Et puis il a raconté ce qui en est sorti.

Par expérience personnelle

Il est intéressant de noter qu'Alex n'était pas sorti pour une course depuis plus de six mois avant l'expérience. Il a parcouru les cinq premiers kilomètres en 29 minutes et, selon lui, il ne se sentait pas en sécurité.

Par moi-même, j'ai commencé à courir plus vite chaque jour, dit le blogueur. - Petit à petit, la distance est devenue de plus en plus facile pour moi. En même temps, je n'ai pas arrêté de m'entraîner en salle de sport.

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Quels sont les résultats de l'expérience?

Au cours des dix premiers jours de formation, Crockford a amélioré son temps de 29 à 25 minutes.

Après la fin du défi, Alex a enregistré une vidéo avec son résumé.

À l'intérieur Crockford avoue: courir n'a fait que renforcer mes jambes et mes genoux se sentent beaucoup mieux. Le dernier jour, j'ai décidé de me tester et d'accélérer un peu pour voir comment mon temps s'était amélioré. J'ai fini par manquer de 23 minutes. C'est-à-dire qu'en un mois seulement, j'ai perdu sept minutes après mon premier résultat.

Mais Alex a également trouvé des inconvénients dans une telle expérience: le graphique ne laisse aucune place à une récupération normale. Cela ne convient certainement pas à ceux qui ont un travail acharné qui ne leur permet pas de récupérer complètement. Au fait, pendant l'expérience, je suis tombé malade, à cause de cela, j'ai raté le 18e jour du défi. Avec ce régime, il est impératif de surveiller son alimentation afin de récupérer et d'être en forme, a conclu Crockford.

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