CHALLENGE JEÛNE INTERMITTENT : je ne mange pas 16h chaque jour pendant une semaine !

Qu'arrive-t-il au corps après un jeûne de courte durée? L'opinion des scientifiques

Jeûne intermittent, régime 5: 2 et méthode 16/8 - ces moyens et bien d'autres d'abstinence à court terme de nourriture visent à améliorer le corps. De nombreuses stars pratiquent de tels systèmes nutritionnels pour maintenir la beauté et la santé. Parmi eux figurent Jennifer Aniston, Kourtney Kardashian, Scarlett Johansson, Reese Witherspoon et d'autres. Et ce n'est pas seulement une nouvelle tendance - les avantages du jeûne à court terme sont scientifiquement prouvés. Nous vous expliquerons comment améliorer votre condition physique en un jour.

Phases de jeûne

Un corps en bonne santé peut jeûner jusqu'à 21 jours, mais à la maison, il est recommandé de ne pas le faire plus de 72 heures. Les restrictions alimentaires supplémentaires ne doivent avoir lieu que sous surveillance médicale.

Qu'arrive-t-il au corps après un jeûne de courte durée? L'opinion des scientifiques

Photo: istockphoto.com

L'auto-jeûne comprend deux phases. Le premier dure 24 heures, il est naturel et sans danger pour le corps, selon la spécialiste en médecine fonctionnelle Elena Kondrasheva . Sur son Instagram, elle dit que cette pratique peut être répétée une fois par semaine. La deuxième phase dure de 24 à 72 heures. Le médecin met en garde: un tel refus de manger doit être abordé avec précaution, car des effets secondaires sont possibles. Par exemple, l'hypoglycémie. Il doit être répété toutes les 2-3 semaines.

Quelle que soit l'heure de jeûne choisie, il y aura de nombreux changements dans le corps.

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Diminution du taux d'insuline

L'un des résultats d'un jeûne d'un jour est une diminution du taux d'insuline. Lorsque vous avez faim, votre glycémie diminue naturellement. Le corps utilise le glucose dans le sang et le foie car il n'a pas d'autre source d'énergie. Par conséquent, le pancréas produit moins d'insuline pour absorber le glucose.

Après le jeûne, votre sensibilité à l'insuline augmentera, ce qui signifie que les cellules commenceront à recevoir une quantité suffisante de nutriments provenant des aliments, la pression artérielle se stabilisera et la faim constante disparaîtra.

Des scientifiques canadiens de l'Université de la Saskatchewan ont confirmé que cette méthode stabilise la glycémie et prévient le développement du diabète.

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Renforce l'immunité

Le jeûne déclenche la régénération des anciennes cellules du corps, y compris celles qui font partie du système immunitaire. La scientifique californienne Chia Wei-Cheng a découvert qu'un jeûne de trois jours peut régénérer tout le système immunitaire et produire des globules blancs complètement nouveaux avec une capacité plus forte à combattre la maladie.

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Perdre du poids

Le jeûne à court terme est un moyen rapide de se débarrasser des kilos en trop. Lorsque vous mangez, le corps utilise la nourriture comme source d'énergie. La partie de la nourriture consommée qui n'est pas utilisée à vie est convertie en graisse et reste dans le corps pour une utilisation ultérieure. C'est ainsi que vous prenez du poids.

Pendant le jeûne, ces graisses sont décomposées, c'est-à-dire la lipolyse. Ce processus n'affecte pas le tissu musculaire, c'est pourquoi de nombreux athlètes l'utilisent pour atteindre un faible pourcentage de graisse corporelle.

Qu'arrive-t-il au corps après un jeûne de courte durée? L'opinion des scientifiques

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Les chercheurs américains Paul Labounty et Grant M. Tinsley ont découvert que le jeûne de 24 heures peut réduire le poids corporel de 9% et réduire considérablement la graisse corporelle en 12 à 24 semaines. que le jeûne est l'une des solutions les plus efficaces et à long terme pour perdre du poids et maintenir son poids.

Boostez votre métabolisme

Le jeûne intermittent donne à votre système digestif le temps de se reposer, augmente les niveaux de noradrénaline, et comment par conséquent, vous accélérez le métabolisme. Avec les repas suivants, vous en tirerez plus d'énergie et les calories seront brûlées plus efficacement. Une étude menée par des chercheurs du Département de médecine interne IV de l'Université de Vienne a montré que le jeûne peut accélérer le métabolisme de 14%.

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Détoxification

Ce processus est inextricablement lié aux deux précédents points. Pour assurer un métabolisme continu, le cerveau transforme le glycogène stocké dans le foie en énergie. Mais déjà après environ 12 heures, les réserves sont épuisées et le corps commence à brûler les graisses accumulées dans différentes parties du corps. Et les toxines stockées dans les graisses sont libérées puis éliminées du corps.

Ralentir le vieillissement

À mesure que les cellules vieillissent, leurs performances diminuent également et le vieux matériel cellulaire s'accumule à l'intérieur. Tout cela conduit au vieillissement. La privation de nutriments qui se produit pendant le jeûne active le processus d'autophagie, c'est-à-dire la destruction du vieux matériel. Et à la place des cellules anciennes et inactives, de nouvelles et saines apparaissent. Ce processus a été expliqué par le biologiste japonais Yoshinori Osumi, pour lequel il a reçu le prix Nobel en 2016.

Des scientifiques de l'Université de Géorgie aux États-Unis ont découvert une molécule que le corps produit pendant le jeûne ou un effort physique prolongé. Il empêche le vieillissement des parois des vaisseaux sanguins et aide leurs cellules à se diviser activement. ETLes deuxièmes études soulignent que le principal aspect du vieillissement est précisément la détérioration du système circulatoire. Avec l'âge, les vaisseaux qui irriguent divers organes deviennent extrêmement vulnérables.

De plus, le jeûne stimule la production d'hormone de croissance, qui renforce les os, améliore la synthèse des protéines et augmente la masse musculaire. De cette façon, vous rajeunissez à la fois à l'intérieur et à l'extérieur.

Néanmoins, aussi tentants que soient les résultats du jeûne, il est préférable de mener de telles expériences avec votre corps sous la supervision d'un spécialiste.

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