QUE SE PASSERA-T-IL SI TU MANGES DEUX BANANES PAR JOUR

Qu'arrive-t-il au corps si vous mangez régulièrement le même

Beaucoup de gens ont au moins la moindre idée d'une bonne nutrition. L'un de ses principes fondamentaux est l'exclusion des aliments nocifs de l'alimentation. Et il arrive souvent que lorsque nous commençons à ne manger que des plats sains, le menu du jour devient bon gré mal gré plus stable et monotone qu'auparavant. En collaboration avec Anna Berseneva, nutritionniste et nutritionniste , nous déterminons ce qui peut arriver au corps si vous mangez régulièrement la même nourriture.

Quand une alimentation stable est-elle utile?

Il existe une technique aussi simple mais démonstrative que le journal alimentaire. Si nous notons tout ce que nous mangeons pendant une semaine, il est très probable que notre alimentation soit assez stable et nous choisissons le même plus ou moins le même.

Qu'arrive-t-il au corps si vous mangez régulièrement le même

Photo: istockphoto.com

À mon avis personnel et professionnel, un ensemble limité de produits pour une certaine période ne peut que faire du bien. Mais sous une condition importante. Il doit s'agir d'aliments sains et de qualité: grains entiers, légumineuses, protéines, légumes, noix, etc.

Comment éviter le sentiment obsessionnel de monotonie?

Et comment ne pas s'ennuyer en mangeant? La réponse est simple: nous utilisons des épices. De plus, c'est maintenant très important, car beaucoup d'entre eux ont un fort effet antiviral. Par exemple, le gingembre, le poivre noir et blanc, le curcuma, le curry, les clous de girofle aident à renforcer les défenses immunitaires de l'organisme, normalisent le métabolisme et ont un effet anti-inflammatoire. De plus, les épices peuvent transformer n'importe quel plat simple en une œuvre d'art culinaire.

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Juste quelques pincées - et vos plats sont non seulement savoureux, mais aussi sains.

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Qu'arrivera-t-il au corps avec une alimentation monotone?

Lors de l'élaboration d'un menu stable, bien sûr, il est important de maintenir un équilibre des nutriments les plus importants. Sinon, nous pouvons provoquer un échec de l'immunité, si nous oublions, par exemple, les protéines. Cela peut se produire dans le cas du même régime de sarrasin pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Par conséquent, même avec un régime à base de plantes, vous pouvez facilement éviter cette carence en ajoutant des légumineuses, des graines ou des noix aux céréales. Pensez également aux huiles végétales non raffinées, qui aideront à diversifier les plats et à renforcer la vitalité. Ce sont l'olive, la noix de coco, la citrouille, les graines de lin et le cèdre.

Qu'arrive-t-il au corps si vous mangez régulièrement le même

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N'oublions pas que la composante émotionnelle de la nutrition est également importante pour une personne. Un menu monotone jour après jour peut sapersanté physique et émotionnelle. Essayez d'utiliser différentes couleurs aussi élémentaires que possible dans vos plats. Et ce n'est pas seulement une question esthétique: la couleur d'un produit est déterminée par sa composition biochimique. En conséquence, en créant un plat multicolore, nous nous fournissons une variété de vitamines et de minéraux.

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