C'est ce qui arrive à votre corps quand vous mangez 3 dattes par jour

Qu'arrive-t-il à votre corps si vous mangez des noix tous les jours

Ceux qui mènent une vie saine et suivent leur régime alimentaire ont probablement entendu parler des bienfaits des noix plus d'une fois. On dit qu'ils sont capables de dynamiser, de réduire le risque de diverses maladies et même de soulager la dépression. Mais en même temps, ce produit peut affecter négativement le corps. Nous comprenons à quel point les noix sont utiles et nocives et combien de grammes par jour vous devez manger pour être en forme et se sentir bien.

Effet positif des noix sur le corps

Si vous mangez des noix tous les jours, leurs propriétés positives ne vous feront pas attendre. Comment affectent-ils notre corps à l'extérieur et à l'intérieur?

Saturez de substances utiles

Les noix sont un véritable réservoir de vitamines, de micro-éléments et de nutriments. Ils contiennent du calcium, du potassium, du magnésium, du fer, du phosphore et d'autres minéraux. Ce produit est riche en fibres, vitamines A, B, C, D et E.

Qu'arrive-t-il à votre corps si vous mangez des noix tous les jours

Photo: istockphoto.com

La nutritionniste Svetlana Foos estime qu'il est nécessaire de manger des fruits frais, non frits, afin d'en tirer le meilleur parti. Elle a partagé son opinion avec les abonnés sur Instagram.

Svetlana: La plupart des propriétés bénéfiques des grains sont perdues lors du traitement thermique. Il est conseillé d'acheter des noix en coque. Pelées et conditionnées dans des sacs, elles s'oxydent rapidement et ont le goût d'une huile rance. Ils doivent être consommés pelés et crus pour conserver les acides gras sains et la vitamine E. Les noix salées, et encore plus sucrées avec du sucre ou du miel, ne sont pas non plus le meilleur choix.

Améliorer l'apparence et rajeunir

Les nutritionnistes et nutritionnistes conviennent que la consommation quotidienne de noix prolonge la jeunesse. Par exemple, les pistaches et les pacanes contiennent tellement de vitamine E et d'antioxydants que ces fruits peuvent être classés en toute sécurité comme anti-âge. Et les amandes sont riches en vitamine B3, qui améliore le métabolisme et maintient une peau, des cheveux et des dents sains.

De plus, les noix éliminent les toxines du corps et contiennent de l'acide folique, nécessaire à la croissance et au développement des systèmes circulatoire et immunitaire.

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Saturez les oméga-3 et améliorez la fonction cérébrale

Ce sont des acides gras polyinsaturés dont notre corps a besoin. Ils sont bons pour le cerveau, les yeux, les articulations et vous aident à perdre du poids. Les bonnes graisses ne blesseront vraiment pas votre silhouette, contrairement à celles que l'on trouve dans les huiles raffinées.

Les oméga-3 ont un effet positif sur la vigilance mentale, donc toutes les noix contribuent à une bonne santé.pour le cerveau. Mais le leader, bien sûr, est la noix. Il contient plus d'acides gras polyinsaturés que les autres types.

Renforce l'immunité et réduit le risque de maladies

Les noisettes empêchent l'accumulation de cholestérol dans le sang et les amandes améliorent la vision et nettoient les organes internes. Il est même recommandé pour l'asthme. Les noix ont également un effet positif sur les systèmes reproducteurs féminin et masculin et, en général, ont une propriété préventive prononcée.

Svetlana: Les personnes qui consomment une poignée de noix par jour ont de faibles risques de maladie coronarienne , maladies oncologiques. Réduit le risque de décès prématuré.

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Cet effet est obtenu grâce à la vitamine E déjà mentionnée est un excellent remède pour la prévention des maladies cardiaques, du système musculaire et du cancer. Et si vous avez déjà rencontré une maladie hépatique, rénale ou intestinale, alors dans cette position, de nombreuses noix seront bénéfiques.

Soulager le stress

Les noix ont un effet bénéfique sur le système nerveux. Les pistaches ont des propriétés toniques, elles sont donc utiles pour la fatigue chronique, le stress et la dépression. La noix soulage le stress, et la noix de pin sera un excellent compagnon dans la lutte contre l'insomnie. Au fait, il contient également de l'iode - il est nécessaire aux personnes qui ont des problèmes de glande thyroïde.

Améliorer et protéger la peau

Nous ne parlons pas des noix elles-mêmes, mais de leurs huiles. Ils aident principalement les gens à faire face aux problèmes de peau en cosmétologie.

  • Huile d’amande: adoucit la peau et protège des rayons UV.
  • Huile de noix de cèdre: soulage la peau sèche, les cheveux et les ongles cassants.
  • Huile de noix: aide les personnes à la peau sensible et irritée.
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Alors pourquoi les noix sont-elles nocives?

Quand il s'agit de sur les dangers des noix, alors vous devez comprendre que dans la plupart des cas, les effets négatifs sont causés par une consommation excessive de céréales. Pourquoi ne peuvent-ils pas être consommés en kilogrammes, puisque, d'une part, ils sont si utiles?

Trop de calories

Tout type de noix contient plus de 550 kcal pour 100 grammes. Par exemple, dans les noisettes - 628 kcal, dans les arachides - 567, dans les amandes - 645 kcal, dans les noix - 654 kcal, dans les noix de cajou - 553 kcal. Ces chiffres affecteront clairement le poids.

Svetlana: Certaines personnes évitent les noix de peur d'être en surpoids. En effet, les noix sont un aliment riche en calories. La raison en est la présence de graisses dansIdée d'acides polyinsaturés utiles.

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Provoque des allergies

Les noix - par exemple, les arachides aimées par beaucoup - peuvent provoquer des allergies graves chez une personne de tout âge et provoquer du psoriasis ou de l'eczéma chez les enfants. Il est préférable de ne pas manger de noisettes pour les personnes atteintes de diabète ou de diathèse, et les noix de cajou crues sont faciles à brûler, car il y a une substance nocive sous la coquille. Les grains de noix peuvent même être empoisonnés.

Affecter négativement divers organes

La noix, bien que bonne pour le cerveau, en grandes portions commence à avoir un effet négatif sur cet organe. Les noisettes ont un mauvais effet sur les vaisseaux sanguins et les amandes ont un mauvais effet sur les reins.

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Combien de noix devez-vous manger pour ne pas vous faire de mal?

Il est impossible de diviser les noix en noix nocives et saines. Tous peuvent rendre votre corps plus sain si vous mangez des fruits tous les jours en quantités raisonnables. Exactement aussi mal - avec une consommation excessive.

Svetlana: L'effet protecteur des noix se produit si vous les consommez dans 20 grammes ( environ 18 amandes. - Ed. ) par jour. Il n'interfère pas avec votre silhouette et ne provoque pas de lourdeur dans l'estomac. Et une augmentation de leur nombre dans l'alimentation n'entraîne rien de positif. Cela s'applique à l'utilisation de tous les types de noix, et pas seulement d'une en particulier.

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