Voici ce qui se passe dans votre corps lorsque vous arrêtez de fumer

Qu'arrive-t-il à votre corps si vous arrêtez de faire de l'exercice?

Bien sûr, le repos d'une activité physique constante est bon pour notre corps. Cependant, ne le retardez pas pendant une longue période. Une longue absence de formation ne sera pas bénéfique. Lorsque nous arrêtons de faire de l'exercice régulièrement pour une raison quelconque, les performances musculaires, de force et d'endurance sont davantage affectées. Si le potentiel des muscles n'est pas suffisamment utilisé, le corps ne dépense pas de calories pour leur entretien. La masse musculaire n'est pas perdue immédiatement. Cependant, des changements se produisent dès les premiers jours.

La première semaine sans cours

La condition physique se détériore. L'endurance diminue de 5%. Il devient plus difficile pour le corps de générer de l'énergie car il est privé d'une quantité importante d'oxygène. Si vous aviez l'habitude de courir 5 km en 20 minutes, il vous faudra maintenant une minute de plus. La force et la masse musculaire ne changent pas.

Qu'arrive-t-il à votre corps si vous arrêtez de faire de l'exercice?

Photo: istockphoto.com

Pour les débutants en sport, la perte de force commence après une pause de trois semaines. Par exemple, si une personne s'entraîne pendant seulement 6 semaines, son maximum d'une répétition après 3 semaines de repos reste le même.

Trois semaines sans entraînement

L'endurance diminue de 10%. Les cellules musculaires deviennent plus petites, tandis que les cellules graisseuses grossissent. Lorsque vous revenez à l'entraînement, au lieu des 4 séries habituelles, avec un grand effort, vous ne pouvez en faire que 3. Les athlètes bien entraînés ne devraient pas avoir peur des courtes pauses. De plus, un tel repos peut être bénéfique pour le corps. Pendant deux semaines d'inactivité, les niveaux d'hormone de croissance et de testostérone augmentent, ce qui crée de bonnes conditions pour le développement musculaire futur.

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Un mois sans cours

Vous perdez 15% de votre endurance. Le corps commence à synthétiser la graisse au lieu du tissu musculaire. Après tout, il peut être accumulé sans formation. Le système nerveux en souffre. Si vous aviez l'habitude de vous débarrasser du stress grâce à l'entraînement, vous vous sentez plus souvent irritable, colérique, apathique ou des signes de dépression. Dans ces conditions, vous courriez 5 km pendant 3 minutes de plus que d'habitude.

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Deux mois sans entraînement

L'endurance est réduite de 30%. Vous sentirez que vous avez perdu beaucoup de force lorsque vous reviendrez au gymnase et que vous ne pourrez plus faire les exercices habituels. La course à pied devient désormais un sérieux obstacle: un léger essoufflement et une fatigue intense apparaissent.

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Les conséquences de ne pas faire d'exercice: un corps mou, une pression artérielle élevée et des taux de cholestérol, des maladies cardiovasculaires, l'obésité, la dépression et une faible estime de soi.

Important à retenir: votre corps développe la mémoire musculaire. Il vous permet de développer au maximum les résultats précédentsdes délais serrés pour toute personne ayant interrompu la formation et décidé de la reprendre Cependant, n'oubliez pas que plus la pause est longue, plus elle est difficile pour le corps. Ne prolongez pas le repos d'une activité physique régulière pendant une longue période.

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