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Que manger la nuit sans nuire à la silhouette? Options de collations saines et faibles en calories

Tout le monde sait ce qu'est un repas du soir. Et ceux qui rentrent à la maison après neuf heures du soir, encore plus. Nous entendons souvent dire qu'après six heures, vous ne pouvez pas manger, que le dernier repas devrait être deux heures avant le coucher, et d'autres conseils. Bien sûr, dans certains cas, ils fonctionnent, mais vous ne devriez pas vous affamer simplement parce que l'horloge est déjà 18h01.

Vous devez manger le soir si le corps en a besoin. Sinon, vous pouvez gagner du stress, à partir duquel la cellulite apparaît et les cheveux peuvent tomber. Il est nécessaire de refuser la nourriture deux, trois ou cinq heures avant le coucher sur l'avis d'un médecin, et non par désir de perdre du poids. Mais si vous convenez que la faim nocturne ne peut être tolérée, vous choisirez probablement du yogourt, du fromage cottage ou des fruits pour une collation. C'est là que réside l'erreur.

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Opinion nutritionniste sur qui convient aux dîners tardifs et pourquoi le principe éculé de ne pas manger après six heures est mauvais.

Pourquoi ne pas manger du fromage cottage, des fruits et d'autres produits utiles le soir?

Nutritionniste, Le docteur en sciences médicales et le professeur Aleksey Kovalkov dans l'une des vidéos de sa chaîne YouTube ont déclaré que la nuit, une personne produit de l'hormone de croissance, qui en 50 minutes peut brûler 150 à 200 g de tissu adipeux. Dormir et perdre du poids, n'est-ce pas du bonheur? Mais si à neuf ou dix heures du soir vous mangez des aliments qui stimulent la libération d'insuline, alors l'hormone miracle n'est pas produite. L'insuline le bloque.

Le fromage cottage a un indice insulinémique élevé, bien qu'il n'augmente guère la glycémie. Si vous mangez du fromage cottage la nuit, vous arrêtez le travail de l'hormone de combustion des graisses la plus puissante, qui est libérée entre 23h00 et 00h00 ou entre 00h00 et 01h00. Cela semble être un produit hypocalorique utile, mais il ne peut être question de perte de poids. Il en va de même pour les fruits, les céréales, les yaourts, le kéfir, le lait cuit fermenté et les autres produits à indice insulinémique élevé.

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C'est une autre raison de ne pas exclure les produits laitiers fermentés de l'alimentation.

Que pouvez-vous manger la nuit?

Viande

Un morceau de viande sera digéré pendant environ 7 heures, mais en même temps, il nourrit le corps avec des acides aminés, qui contribuent à l'action de l'hormone de croissance. Et le temps n'a pas d'importance: vous pouvez manger un steak au moins à 10 heures, même à 23 heures. La viande n'augmentera pas beaucoup les niveaux d'insuline, mais elle stimulera la production d'hormone qui brûle les graisses.

Bien sûr, pour beaucoup, il s'agit d'un aliment lourd. Cependant, nous ne recommandons pas de manger un steak entier. Pour satisfaire la faim, quelques morceaux de viande suffisent. Au fait, le poisson est bien aussi. Si vous recherchez des aliments faibles en calories, optez pour le poulet ou la dinde.

Que manger la nuit sans nuire à la silhouette? Options de collations saines et faibles en calories

Photo: istockphoto.com

Oeufs

Les oeufs ont un faible indice insulinémique, ce qui signifie qu'ils n'auront pas de mauvais effet sur l'hormone de croissance. C'est une bonne source de protéines et une collation nutritive, et le corps dépensera plus de calories pour digérer un œuf à la coque qu'il n'en reçoit.

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Légumes

Les légumes sont le meilleur aliment de nuit. Ils ne contiennent presque pas de calories, mais ils sont riches en vitamines et en nutriments. Privilégiez les crudités, choisissez le céleri, les carottes ou les betteraves. Et si ronger les légumes verts près du réfrigérateur n'est pas votre mode de vie, alors Préparez des crêpes à la courge le soir pour une collation très simple, savoureuse et satisfaisante.

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