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Qu'arrivera-t-il à votre corps si vous faites un aspirateur tous les jours?

Êtes-vous toujours intimidé par les vidéos sur les réseaux sociaux avec le ventre aspiré? Vous n'êtes tout simplement pas conscient de l'efficacité de cet exercice. En vain! Le vide aide à renforcer les muscles abdominaux et à améliorer le fonctionnement des organes internes. Voici comment faire cet exercice pour obtenir le résultat.

Qu'arrivera-t-il à votre corps si vous faites un aspirateur tous les jours?

Que se passe-t-il si vous faites 100 pompes par jour?

Challenge qui remplacera votre salle de gym. L'expérience personnelle de Sam Stryker.

L'exercice convient également aux hommes. Ne veulent-ils pas accélérer le métabolisme, activer les muscles abdominaux et améliorer le fonctionnement du système endocrinien?

Fonctionnement des muscles

L'un des muscles abdominaux les plus difficiles à atteindre - transversal. Il n'est pas très facile de le gonfler, mais c'est précisément à cause de sa faiblesse qu'une couche de graisse se forme. Avec des exercices classiques, vous travaillez le muscle droit de l'abdomen (abdominaux supérieurs et inférieurs). Le vide aide à engager à la fois les muscles superficiels et profonds de la presse, y compris la transversale.

Qu'arrivera-t-il à votre corps si vous faites un aspirateur tous les jours?

Photo: fitnesgym.club

Qu'est-ce que l'aspirateur est utile d'autre?

Les culturistes et les athlètes utilisent cet exercice pour réduire la taille et créer un ventre plat. Il s'avère que même Arnold Schwarzenegger l'a utilisé pour cela. En effet, l'acteur avait une taille très étroite, et de ce fait, le dos en forme de V souhaité a été créé.

5 minutes par jour

L'exercice quotidien réduira votre taille de 3 cm en la semaine. Et ce ne sont pas que des mots. La blogueuse fitness Alisa Zakrevskaya a mené une expérience dans laquelle elle a fait un vide pendant cinq minutes par jour pendant une semaine. Et le résultat ne s'est pas fait attendre. Vous pourrez peut-être faire encore mieux.

Quand passer l'aspirateur

Les entraîneurs de fitness s'assurent que le meilleur moment pour passer l'aspirateur est le matin. De plus, il est préférable d'effectuer l'exercice à jeun. Il réveillera votre métabolisme et lancera un puissant flux sanguin vers tous les organes. Le ventre plein, l'exercice ne cédera pas immédiatement, et retenir votre souffle peut aggraver votre bien-être, vous ne devez donc pas le risquer.

Contre-indications

Tout d'abord, l'exercice ne doit pas être pratiqué par des femmes enceintes, ainsi que par jours critiques.
Les personnes souffrant de maladies aiguës de la cavité abdominale et du petit bassin, de maladies digestives chroniques lors d'exacerbations et de tumeurs doivent également se méfier du vide.

Comment faire l'exercice correctement

Pour Pour de meilleurs résultats, placez-vous devant un miroir pour voir vos progrès et améliorer votre technique.

  1. Prenez une grande respiration avec votre ventre.
  2. Expirez doucement, tirez votre ventre d'avant en arrière.
  3. Retenez votre souffle et enfermez-vous dans cette position.
  4. Lorsque vous ne pouvez pas respirer, laissez sortir votre estomac.
  5. Respirez doucement.

Effectuez l'exercice plusieurs fois. Pour les débutants, 3 à 5 répétitions suffisent généralement.

Astuce de vie: Pour vous faciliter la tâche, penchez-vous en avant et mettez vos mains sur vos genoux. L'abdomen remontera presque jusqu'à la colonne vertébrale et vous sentirez mieux la tension du muscle transverse.
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