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D'où se développe le muscle: la dynamophilie végétarienne

Powerlifting est un sport de force qui comprend trois exercices: squats, développé couché et soulevé de terre. Les powerlifters sont souvent confondus avec les bodybuilders, mais il existe une différence fondamentale entre les deux. En musculation, la beauté du corps est importante, en dynamophilie - la force. Oleg Smirnov , champion d'Europe de biathlon militaire, champion de Russie en développé couché national et vainqueur de la coupe russe du bench press, a évoqué au «Championnat» les particularités de la dynamophilie et des possibilités d'entraînement pour les végétariens et les végétaliens. Est-il réel de se muscler et d'améliorer sa force sans steak pour le dîner?

- Oleg, dis-nous ce qu'est l'haltérophilie, en quoi est-ce différent de l'haltérophilie?
- Powerlifting est une compétition de musculation. Il se compose de trois exercices: le squat avec haltères, le développé couché avec haltères et le soulevé de terre. Ces exercices sont exécutés les uns après les autres. Ensuite, le poids soulevé par l'athlète dans les trois exercices est résumé et le gagnant est déterminé. Mais il existe plusieurs options. Par exemple, vous ne pouvez jouer que dans une seule catégorie (squat, banc ou deadlift). Le dynamophilie est un sport de puissance comme l'haltérophilie, mais il est plus simple techniquement, mais plus lourd en termes de poids.

- À quelle fréquence les compétitions de dynamophilie ont-elles lieu?
- Très souvent, mais tout dépend de la région. À Moscou, par exemple, diverses compétitions ont lieu presque chaque semaine. En dynamophilie, comme en boxe, il existe de nombreuses fédérations, et elles organisent toutes leurs tournois. Nous avons trois fédérations à Saint-Pétersbourg, donc des compétitions ont lieu tous les 1 à 2 mois. Il existe également une Fédération de l'Union des haltérophiles de Russie. Le Powerlifters Union est une fédération unie de powerlifters qui existe dans toutes les régions du pays. Pour le moment, nous avons environ 50 représentations en Russie.

- Quand avez-vous commencé à faire de la dynamophilie?
- J'ai commencé à participer à des compétitions il y a six ans, en 2011. Depuis son enfance, il a été impliqué dans divers sports tels que la boxe thaï et la lutte. La dynamophilie m'a attiré plus que les autres sports. Il y a environ 15 ans, je voulais devenir plus gros, gagner de la masse musculaire. Cependant, je n'étais pas attiré par la musculation, je n'aimais pas la compétition. Il me semble que la musculation est un concours de beauté, pas une compétition sportive. Bien qu'il soit clair que la préparation est difficile, le travail est excellent. Et en powerlifting, vraie compétition, comme en haltérophilie, et vous avez l'air impressionnant en même temps. Je vais régulièrement à la lutte, mais je ne fais que de la dynamophilie professionnelle.

- Avez-vous déjà eu des idoles en dynamophilie?
- Il y a beaucoup de bons athlètes, mais on ne peut pas dire qu'il y avait quelqu'un de spécifique. Les culturistes, par exemple, ont le célèbre Arnold Schwarzenegger, en dynamophilie ce n'est past.

- Parlez-nous de votre alimentation. Comment commence votre journée?
- Je commence ma journée avec 200 grammes de gruau aux fruits. C'est la norme. Presque tous les jours, je mange la même nourriture et je ne m'ennuie pas. Pour le déjeuner, j'ai généralement un plat d'accompagnement avec du tofu ou un substitut de viande de soja, ou autre chose. En principe, il n'y a rien d'extraordinaire dans mon alimentation. Manger correctement n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Lorsque vous commencez à faire quelque chose de nouveau, c'est toujours difficile et incompréhensible. Après quelques mois, vous vous y habituez pendant des années. C'est la même chose avec la nourriture. Au début, il semble que c'est difficile, mais ensuite vous vous rendez compte qu'il n'y a rien de difficile à ce sujet. Toute la nourriture dont vous avez besoin peut être trouvée dans votre magasin local.

- Il existe certains préjugés concernant les végétariens et les végétaliens qui pratiquent la dynamophilie. Avez-vous rencontré cela?
- Il y a beaucoup de préjugés. Toute nouvelle idée qui va à l'encontre de l'idée traditionnelle des gens de quelque chose est perçue par beaucoup avec hostilité. On me pose souvent des questions non pas avec l'intention d'offenser, mais simplement parce que les gens sont vraiment intéressés par la façon dont un végétalien peut faire de la musculation. Cependant, les groupes peuvent parfois laisser un commentaire désagréable. Par exemple, ils ont écrit que nous trompons tout le monde et que nous mangeons de la viande sous l'oreiller. Je ne peux même pas imaginer pourquoi je me qualifierais de végétalien si je mangeais de la viande sous mon oreiller. Je ne comprends tout simplement pas cette logique.

- Combien d'heures par jour vous entraînez-vous?
- Cela dépend de la complexité de l'entraînement. Je n'étudie pas tous les jours. Même les professionnels se font un week-end pour quelques jours. Je m'entraîne trois fois par semaine. Un entraînement intensif peut durer quatre heures et un entraînement léger peut durer de 60 à 40 minutes. Bien sûr, lors de la préparation de la compétition, le régime alimentaire et le régime d'entraînement changent. Plus la concurrence est proche, plus c'est difficile. Se préparer pour un tournoi, c'est comme escalader une montagne, la compétition est déjà le summum. La préparation est beaucoup de travail, qui commence dans quelques mois et se termine par un concours.

- Vous êtes vegan et powerlifter, quels sont les avantages et les inconvénients de cela pendant la compétition?
- Le véganisme en dynamophilie n'aide en aucun cas. L'objectif principal de notre communauté Vegetarian Strength est de montrer aux gens que le végétarisme et le véganisme ne les empêcheront pas de faire des sports de force. Nous voulons prouver qu'en dynamophilie, peu importe que vous soyez un mangeur de viande ou un végétalien. Je n'ai jamais dit à personne que s'ils arrêtaient de manger de la viande, ils courraient plus vite ou souleveraient plus. Beaucoup de gens pensent que les végétaliens sont malades et décrépits, nous avons prouvé par notre exemple que ce n'est pas le cas.

- Parlez-nous de votre communauté. Quand la Vegetarian Force a-t-elle été organisée?
- En 2012, c'est à ce moment-là que nous nous sommes produits en groupe pour la première fois. À peu près au même moment, ils ont ouvert leur salle de sport. Au départ, nous l'avons ouvert comme base de formation de l'équipe, puis des personnes partageant les mêmes idées - végétaliens et végétariens - ont commencé à rattraper leur retard. Certains d'entre eux font maintenant partie de notre équipe, d'autres viennent juste de s'entraîner.

- Combien de personnes compte votre équipe?
- Dépend de la concurrence. Pour les tournois sérieux, nous pouvons mettre plusieurs personnes, et sur la ville ou la région plus - 10-12. Si une personne s'entraîne bien, alors nous pouvons l'envoyer à des compétitions régionales ou municipales. S'il a aimé, alors il continue à jouer. Certains après le concours comprennent que cela ne leur convient pas, d'autres continuent de parler.

- Vous enregistrez des didacticiels vidéo, vous avez récemment lancé votre chaîne. Comment est née l'idée d'enregistrer des vidéos de formation?
- Nous donnons souvent des conférences lors de divers événements. Chaque fois après des conférences sont venues vers nous et nous ont dit que l'information était très intéressante. Ils ont également demandé pourquoi nous n'enregistrions pas de vidéo, car elle sera utile pour beaucoup. Plusieurs fois, on nous a posé des questions similaires, après quoi nous avons décidé d'enregistrer des leçons vidéo.

- Y a-t-il des filles dans votre communauté?
- Oui, des filles lot. Même probablement plus que les gars.

- Dites-moi, classes pour les garçons et les filles sont très différents?
- En principe, pas très différents. Sauf pour le poids qu'ils soulèvent, bien sûr. Pour les filles, bien sûr, c'est moins. Cependant, tout le monde a la même préparation - exercices auxiliaires, deadlifts à haut volume.

- Que pensez-vous des filles qui pratiquent des sports de force? Beaucoup les critiquent.
- Tout cela est une opinion subjective. Quelqu'un aime les filles maigres, d'autres grosses. Certaines personnes aiment le sport, d'autres non. Si quelqu'un pense qu'une fille sans l'utilisation d'hormones mâles deviendra comme un homme à la suite de la dynamophilie, alors il se trompe beaucoup. Chez les filles, les muscles se développent très mal, lentement et peu. Bien sûr, on verra qu'elle fait du sport, mais elle ne ressemblera pas à des hommes. Tout cela est une illusion. Seules les filles qui utilisent des hormones mâles peuvent devenir comme des hommes au fil du temps. Encore une fois, chacun choisit pour lui-même, si elle aime tellement ça, elle se sent si bien, alors c'est sa propre affaire. Je ne pense pas que ce soit mauvais et inacceptable. C'est l'affaire de chacun.

- Ce qui est important à prendre en compte pour les filles et les hommes, qui a décidé de faire de la dynamophilie?
- Les filles et les garçons devraient envisager la même chose. L'essentiel est de trouver un bon coach. C'est la chose la plus importante si vous décidez de vous lancer dans la dynamophilie. Si vous trouvez un entraîneur normal et une salle de sport, rien d'autre n'est nécessaire. Mon conseil est de rechercher une salle de musculation dédiée avec de bons instructeurs et de bons équipements. Un bon entraîneur vous dira comment faire de l'exercice, manger, récupérer et respirer.

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