Pourquoi Les Baleines Mortes Sont-elles si Dangereuses ?

Pourquoi les ballerines sont-elles si maigres et que mangent-elles réellement?

De nombreux textes ont été écrits et des films ont été réalisés sur la façon dont les ballerines s'épuisent pour devenir prima. Est-ce qu'ils mangent vraiment un grain par jour, ou est-ce le geste du réalisateur et l'admission de l'auteur, créé pour ajouter du piquant à l'intrigue? Essayons de le comprendre ensemble.

Maya Plisetskaya: rigueur, règles, résultat

Prima ballerine du théâtre Bolchoï Maya Plisetskaya surveillait sa santé et respectait des restrictions alimentaires strictes pour rester en forme.

Son alimentation quotidienne ne comprend toujours pas: la viande, les produits laitiers, les œufs, les produits à base de farine, le sucre et le café. Dans son alimentation, elle préfère les céréales, les légumes (sauf les tomates), les fruits (sauf les bananes) et le poisson.

Exemple de menu:

  • Petit-déjeuner: bouillie;
  • Snack: un seul fruit
  • Déjeuner: soupe / salade de légumes;
  • Snack: fruits / légumes;
  • Dîner: poisson avec accompagnement de légumes / céréales.

Ilze Liepa: méthode d'exclusion

La célèbre ballerine Ilze Liepa a également exclu du régime le sucre, les produits à base de farine, les pommes de terre et le riz. Elle recommande de consommer des graisses végétales et animales, que l'on trouve en abondance dans les volailles et les poissons de mer.

Ilze limite sa consommation de glucose, de sel et de sauces chaudes pour éviter la rétention d'eau.

Exemple de menu:

  • Déjeuner: poisson / volaille aux légumes.
  • Dîner: légumes cuits.

Maria Allash. La modération dans tout

La ballerine Prima du théâtre Bolchoï, Maria Allash, adhère à des règles diététiques strictes uniquement le jour des représentations, et les jours ordinaires, elle peut s'offrir des gâteaux, des pâtes et un barbecue avec modération.

Exemple de menu:

  • Petit-déjeuner: bouillie / fromage cottage;
  • Snack: yaourt / fruits / noix;
  • Déjeuner: soupe;
  • Snack: yaourt / fruits / noix;
  • Dîner: poisson aux légumes.

Svetlana Zakharova. Ce n'est pas une question de quantité, mais de qualité

La soliste du théâtre Mariinsky Svetlana Zakharova accorde une attention particulière au petit-déjeuner: elle mange généralement du porridge sur de l'eau sans sel et boit du thé vert.

La ballerine essaie de contrôler son apport en sel. et appelle à vérifier la date de péremption sur les étiquettes, car les microtoxines qui se forment dans les produits avariés sont nocives pour l'organisme. Elle insiste également sur la nécessité de prendre en compte les caractéristiques du corps et de faire un choix en faveur de ces produits qui maximisent la saturation et ne vous donnent pas une sensation de lourdeur.

Dans une interview accordée au magazine Glamour, Svetlana Zakharova a partagé ses règles avec les lecteurs: j'ai compris depuis longtemps que vous ne pouvez pas vous refuser vos plats préférés: le corps exigera toujours les siens.Vous devez juste prendre l'habitude de contrôler la quantité de nourriture consommée. J'aime beaucoup le fromage, le chocolat et le hareng avec des pommes de terre - mais quand je vois que j'ai un peu récupéré (cela arrive généralement après le retour de vacances), je ne mange pas 100 g de chocolat par jour, comme d'habitude, mais 50 g chacun, et je coupe des tranches de fromage deux fois plus mince.

Vous pouvez essayer l'un de ces programmes ou créer votre propre plan de repas. La principale chose à retenir est que les glucides et les protéines doivent être présents dans l'alimentation, mais que les graisses doivent être minimisées. Le résultat vous étonnera - jusqu'à moins 4 kg par semaine.

10 Conseils Pour Rester Mince et en Bonne Santé de Ballerines Professionnelles

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