Pourquoi Courir ? Commencer ou recommencer

Pourquoi ne commencez-vous pas à courir demain?

Acheter un abonnement à une salle de sport pendant trois mois et y aller trois fois au maximum? Planifiez des courses quotidiennes dans le parc près de chez vous et ne sortez jamais? Commencez à perdre du poids ce même lundi, qui pour une raison quelconque ne viendra pas? Chacun de nous s'est au moins une fois fait une promesse que nous ne pouvons tout simplement pas tenir. Quelle est la raison pour laquelle un objectif aussi souhaitable et correct selon toutes les lois du genre parvient à peine à sa réalisation (lire: s'il est même à la hauteur du stade de la mise en œuvre)? Notre experte, psychologue Maria Makarova .

Pourquoi ne commencez-vous pas à courir demain?

Le temps est contre nous

Avez-vous déjà couru? Mais demain, vous commencerez certainement, et pour une raison quelconque, vous devez commencer le matin et avant le travail. Ainsi, vous exposez sciemment votre corps à un stress supplémentaire. Pourquoi? Parce que, premièrement, pour faire du jogging le matin, vous devrez vous lever au moins une heure avant l'heure habituelle, c'est-à-dire que nous raccourcissons considérablement le temps pendant lequel notre corps a généralement terminé sa récupération du sommeil, et, ce qui est absolument faux, nous quittons brusquement le régime, pour qui a été utilisé pendant des années.

Comment définir correctement cet objectif?
Afin de passer progressivement le jogging au matin sans stress inutile ni dommages corporels, la transition vers eux et une montée plus précoce doivent se faire progressivement. Essayez de courir le soir après le travail à un rythme qui vous convient. Introduisez le jogging du soir dans votre rituel quotidien, courez au moins 2-3 fois par semaine - cela suffira pour commencer à prendre une nouvelle habitude saine. Alors jetons un coup d'œil à votre régime. Tous les jours pendant 10 jours, essayez de vous coucher 5 à 10 minutes plus tôt que l'heure habituelle et, par conséquent, levez-vous 5 à 10 minutes plus tôt - très bientôt, grâce à cette procédure simple, vous pourrez ajuster votre routine quotidienne et libérer une demi-heure du temps nécessaire pour une course matinale.

Pourquoi ne commencez-vous pas à courir demain?

Pour tout le monde sauf moi

Je perds du poids pour mon mari ou je perds du poids parce que ma femme a dit que je devais venir à forme - les gens disent de telles phrases non seulement lors d'un rendez-vous psychologue, mais aussi dans la vie. Pour certains, ils peuvent vraiment servir de bonne motivation, tout ici est très individuel et subtil. Mais pour la plupart, ce facteur de motivation ne fonctionne pas. Parce que la phrase je perds du poids pour le bien de quelqu'un semble stupide, pour notre conscience, elle est initialement mal formulée, notre cerveau entend: je ne me considère pas gros, mais comme je le dois, alors pour lui, j'essaierai de perdre du poids. Mais si vous niez vous-même l'existence de tel ou tel problème, il devient alors plusieurs fois plus difficile de décoller.

Comment définir correctement cet objectif? Comprenez-vous, comprenez ce que vous voulez vous-même: peut-être avez-vous vos photos dans le poids / la forme idéale - regardez-les plus souvent. Retrouver un corps dans lequel vous êtes vous-même à l'aise, et non celui dans lequel les autres veulent vous voir, est beaucoup plus clair et correctement formuléJe suis un objectif.

Pourquoi ne commencez-vous pas à courir demain?

Dans des conditions inégales

Chacun de vous a sûrement entendu au moins une fois dans sa vie des phrases dans le style: Le voici - il est clair pourquoi il est devenu un champion, il avait un bon entraîneur .. Ou beaucoup d'argent, d'autres opportunités et un million de raisons supplémentaires qui justifient le fait que quelqu'un a réussi, mais pas vous. Il est très important de voir et de remarquer la ressource qui vous entoure. Peut-être que seule votre propre paresse vous sépare du premier entraînement? Parce que commencer à courir est absolument gratuit. Oui, les experts en athlétisme pourraient dire que pour aller courir, vous devez choisir les bonnes chaussures de course, être perplexe quant à l'achat du bon équipement, vous équiper d'un bracelet de fitness ou d'un autre tracker coûteux et très important. En fait, tout est un peu plus simple: vous pouvez acheter l'abonnement au gymnase le plus cher et l'équipement le plus cher possible et les laisser ramasser la poussière sur une étagère dans le placard.

Comment arrêter de regarder les autres? Cela peut sembler impoli, mais dans de tels cas, je dis toujours: éteignez Instagram et arrêtez de lire des magazines sur papier glacé. Ils ne font que déformer votre vraie idée du monde, car il s'avère souvent qu'une personne regarde le récit d'un modèle de fitness réussi et se dit inconsciemment: eh bien, cela ne fonctionnera certainement pas pour moi. Tout le monde ne peut pas lire un article et se mettre immédiatement au défi, décider de répéter un chemin aussi difficile et plein de difficultés différentes sur le chemin de la personne qu'il vient de lire. Mon conseil est simple: décidez pourquoi vous voulez commencer à pratiquer, quel objectif vous voulez atteindre, puis idéalement trouvez une personne qui pourrait marcher sur ce chemin avec vous. Les soins et le soutien humains sont essentiels lorsque nous sommes sur le point de sortir de notre zone de confort et de commencer à nous reconstruire.

J'ai Couru Tous les Jours Pendant un Mois et Voilà le Résultat Sur mon Corps

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