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Pourquoi courir? 5 raisons de faire votre première course

La course à pied peut améliorer votre santé. Mais peu de gens comprennent vraiment comment cela fonctionne. Dans notre sélection, nous avons compilé 5 faits scientifiquement prouvés sur la façon dont le jogging régulier vous rendra plus fort et plus fort.

# 1. Courir contre le diabète

Le jogging régulier peut aider à normaliser la glycémie, augmenter la sensibilité des cellules à l'insuline et augmenter les taux d'hémoglobine.

L'organisation panrusse de la santé prévient: à 90 ans % du diabète est causé par l'obésité. C'est pourquoi le diabète de type 2 est de plus en plus fréquent chez les adolescents et les enfants.

Malheureusement, peu de gens savent que dans 50% des cas, le développement du diabète de type 2 peut être évité si les gens contrôlent leur poids .

# 2. Course à pied et muscles

La course à pied est capable de gonfler absolument tous les muscles du corps. En cours de course, seuls les bras reçoivent une charge insuffisante, tandis que le reste des muscles, tels que la presse abdominale et dorsale, les jambes et les épaules, sont parfaitement entraînés. Vos muscles sont particulièrement gonflés pendant les entraînements de sprint et de course par intervalles.

Pourquoi courir? 5 raisons de faire votre première course

Photo: istockphoto.com

# 3. Courir pour perdre du poids

La course à pied est un excellent outil pour perdre du poids.

Astuce : N'oubliez pas que la course à pied vous aidera à ajuster votre silhouette et à perdre l'excès de graisse uniquement si vous courez plus de 30 minutes, ou si vous faites des entraînements à intervalles réguliers.

Dans tous les cas, même le jogging régulier pendant 10 à 20 minutes par jour peut améliorer considérablement le métabolisme.

# 4. Running for Life

L'American Heart Association a mené une étude à grande échelle et a révélé un fait scientifiquement prouvé que les personnes qui courent ont un risque 30% inférieur de décès quelle que soit la cause et un risque 45% inférieur de mourir d'une maladie cardiovasculaire. En même temps, peu importe que vous fumiez, que vous soyez en surpoids ou que vous consommiez de l'alcool. L'essence de l'étude est que, quelles que soient les conditions supplémentaires, une personne qui court réduit le risque de mort plusieurs fois.

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En 2015, selon Rosstat, 53% des Russes sont morts de problèmes avec le système cardiovasculaire.

# 5. Courir pour la tranquillité d'esprit

Il a été prouvé qu'après environ 20 minutes de jogging, le corps des coureurs commence à générer l'hormone du bonheur - la dopamine. Par conséquent, la course à pied n'est pas seulement bonne pour le corps, mais peut également réduire les niveaux d'anxiété.

Mes 10 conseils Course à pied / Running

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