Sans régime ni grève de la faim: 11 règles nutritionnelles de Vera Brejneva

Peu de gens contesteront le fait que Vera Brejneva , 38 ans, a fière allure. On a le sentiment qu'elle ne vieillit tout simplement pas. Dans une interview, le chanteur a révélé le secret de la jeunesse: mon bon chiffre est d'environ 30% de génétique et 70% de travail! Je travaille sérieusement sur mon corps et je crois que c'est impossible autrement. Pensez-vous que je ne suis pas enclin à faire de l'embonpoint? S'il vous plaît, pas d'illusions!.

Vera est sûre que si elle abandonne la nourriture et commence à manger de la malbouffe, alors dans quelques mois, elle dira au revoir à la forme sportive et à une bonne santé. Par conséquent, l'artiste garde toujours dans sa tête le dicton Vous êtes ce que vous mangez. Brezhneva a même formulé des règles nutritionnelles, qu'elle a partagées avec ses abonnés sur Instagram.

Avant de passer aux conseils diététiques, le chanteur a demandé au public d'arrêter de s'apitoyer sur lui-même.

Beaucoup et j'entends souvent: je ne peux pas vivre sans café, je ne peux pas vivre sans bonbons, je ne peux pas vivre sans chocolat, etc. Je dirai maintenant une chose importante: une personne ne peut pas vivre sans air, sans eau, sans nourriture saine et sans amour. Sans tout le reste, une personne peut! Nous inventons toutes ces habitudes et addictions pour nous-mêmes. Pour la justification, pour calmer la conscience et la vigilance, et surtout - par apitoiement sur soi! Alors on arrête de s'apitoyer sur soi-même, on transforme les mauvaises habitudes en pratiques utiles.

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Règle 1. Choisissez des aliments frais

Vera conseille d'acheter des aliments frais non congelés à la maison et de vérifier la date de péremption sur l'emballage. Et aussi utiliser, les stocker selon cette période. Il vaut mieux faire de la malbouffe sur le principe de l’absence de vue - de l’absence d’esprit.

Règle 2. Surveillez la taille de la portion

Brejnev essaie de mettre dans une portion autant de nourriture qu'il en faudrait en deux paumes. En un repas, il ne comprend pas plus de deux portions: il peut s'agir d'une salade avec le plat principal ou avec une soupe ou une soupe avec le plat principal. L'artiste ne recommande en aucun cas de tout manger en un seul déjeuner: des collations, un plat d'accompagnement et un dessert avec compote. L'estomac ne doit pas s'étirer.

Règle 3. Le petit déjeuner est un must

Le petit-déjeuner doit être obligatoire et n'importe quoi: léger ou copieux. Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, vous mangerez certainement plus que ce dont vous avez besoin pour le dîner, dit le chanteur. Le déjeuner est le repas le plus nutritif pour elle, et pour le dîner, elle mange des protéines, du porridge ou des légumes.

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Règle 4... Mangez au moins trois fois par jour

Ce n'est pas seulement le conseil de Vera. Ni le petit-déjeuner, ni le déjeuner, ni le dîner ne peuvent être exclus de l'alimentation quotidienne. Et entre eux, l'artiste recommande de prendre des collations sous forme de fruits, de yaourts, de légumes ou de frites fraîches - au moins une heure avant le prochain repas.

Règle 5. Éliminez les aliments qui ne sont pas bénéfiques

produits qui nuisent au corps plutôt qu’en profitent, Brejneva a attribué la restauration rapide, les sodas sucrés et les sauces à la crème.

Règle 6. Ne pas mourir de faim

Pour éviter une faim sévère, il vaut toujours mieux avoir une collation à portée de main. Ayant souvent faim, le corps commence le processus d'accumulation de graisse en cas de prochaine grève de la faim, croit Vera.

Règle 7. Essayez d'éliminer les sucreries

La fille conseille d'exclure les aliments contenant du sucre de l'alimentation si vous voulez perdre du poids. La seule option optimale pour elle est de s'autoriser à manger des sucreries une fois par semaine, et toujours avant le déjeuner et dans un volume ne dépassant pas 250 ml.

Règle 8. Ne pas boire de nourriture

Il y a opinions différentes, mais Brejnev ne boit pas en mangeant. Elle pense que le liquide supplémentaire étire l'estomac et dilue la concentration de suc gastrique, ce qui interfère avec la bonne absorption des aliments. Par conséquent, la chanteuse boit 15-20 minutes avant les repas ou 20 minutes après.

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Règle 9. Mangez quelques heures avant de vous coucher

Il y a des gens qui disent: je mange - et rien! Le premier est l'exception. Si vous le faites, tant mieux. Pour la majorité, c'est dangereux et difficile, dit Vera. Elle termine généralement le dîner quatre heures avant le coucher, afin que l'estomac ait le temps de digérer les aliments, mais recommande toujours de se fier à ses propres sentiments. Au fait, l'artiste est sûr que vous pouvez désapprendre à trop manger avant de vous coucher comme suit: essayez de ne pas manger la nuit pendant 21 jours, et le 22 vous ne voudrez pas le faire.

Règle 10. Réduisez votre consommation de pain

Brejnev inclut une quantité minimale de pain dans son alimentation, car pour son PP est un maximum de deux morceaux de farine par jour et certainement pas pendant le dîner.

Règle 11. Aimez-vous

Et pourtant, la règle la plus importante est de développer l'amour pour vous-même. Pas besoin de forcer le corps et de le jeter avec des produits nocifs. On s'aime, on se nourrit savoureux et sain, on ne suralimente pas, on ne tue pas. Nous devons gérer nos désirs, pas eux nous!

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