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Travaillez sur les bugs. Conseils Instagram qui ne fonctionnent pas

Dans notre rubrique permanente, nous déterminons si vous pouvez faire confiance aveuglément à toutes les directives et conseils trouvés sur Internet. En plus de choisir le bon programme de remise en forme, vous devez porter une attention particulière au choix de votre régime alimentaire.

Travaillez sur les bugs. Conseils Instagram qui ne fonctionnent pas

Fitness dangereux. Des exercices du net qui nous tuent et ne nous rendent pas plus forts

Pourquoi n’écouterai-je jamais les bébés en forme? Nous analysons les comptes Instagram avec un entraîneur professionnel.

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Être beau, fort et en bonne santé n'est pas du tout difficile. La nutrition est le principal facteur affectant votre composition corporelle (c'est-à-dire le rapport entre la masse musculaire et la masse grasse). L'essentiel est de trouver le bon point de référence qui vous aidera à comprendre la mer de fausses informations sur la forme physique et les régimes. Aujourd'hui, notre invitée était Margarita Koroleva - nutritionniste, candidate aux sciences médicales, fondatrice de la Royal Diet Company. Avec elle, nous avons analysé plusieurs publications d'Instagram et réglé les erreurs typiques. Pensez-y, peut-être que vous ne suivez pas de régime, mais vous limitez simplement votre corps de façon insensée et complètement incorrecte?

Régime anti-stress: régime de 700 kcal

Margarita Koroleva: 700 kcal par jour est beaucoup plus faible que le métabolisme de base de toute personne. Si vous continuez à manger dans ce mode pendant une longue période, vous pouvez non seulement ralentir considérablement votre métabolisme en raison de la perte de masse musculaire, mais également nuire gravement à votre santé. De la combinaison de saucisses et d'œufs, nous n'obtenons que des graisses malsaines et des protéines. Le corps, même en l'absence d'activité physique, a besoin d'énergie. La bonne façon de l'obtenir uniquement à partir des glucides, qui ne sont pas du tout dans un régime aussi maigre.

Tout est très individuel

Cette méthode a le bon départ, car elle peut très rapidement limiter la consommation de nourriture aux limites normales. Cependant, il ne convient pas à tout le monde, car le physique et le niveau de forme physique des personnes sont différents et, par conséquent, la quantité de calories consommées ne peut pas être la même. Avec cette façon de déterminer les portions, vous pouvez dire avec certitude que le régime sera suffisant pour répondre aux besoins du métabolisme de base.

Rattraper les bonbons

Le dîner peut être composé de fromage cottage faible en gras, mais vous ne devriez pas ajouter d'aliments sucrés comme les fruits ou le miel. Mais manger un morceau de légumes verts ou faire une salade vert clair est tout à fait correct. Une autre excellente option pour le dîner serait le poisson avec un plat d'accompagnement de légumes frais ou cuits.

100 grammes de guimauve contiennent 304 kcal, ce qui est un chiffre très impressionnant, de plus, ils sont tous constitués de glucides simples, dont la plupart iront immédiatement à la réserve. Le poids approximatif d'une guimauve est de 30 grammes, soit environ 100 kcal. C'est aussi beaucoup pour une réception en soirée.

Snack pour les athlètes

La prise de poids, ainsi que la perte de poids, nécessitent une approche individuelle. Cependant, une telle collation est une norme absolue pour une personne formée qui a un bon entraînement en force et est constamment engagée. Surtout si cela se fait le matin.

La première et seule master class de la nutritionniste Margarita Koroleva aura lieu très prochainement à Moscou. Il se tiendra le 5 décembre 2017 dans le showroom historique de GUM sur la Place Rouge. En plus d'avoir la bonne motivation et la bonne humeur pour un mode de vie sain, chacun pourra poser des questions d'intérêt à un nutritionniste vedette. Rejoignez-nous.

Habit, dépendance, nécessité

Personne sur le régime a surtout besoin de ce dont il avait besoin avant elle. Les aliments gras, tels que le steak grillé ou les brochettes, peuvent ne pas suffire pour certains. Et quelqu'un aimait beaucoup la bière, à propos de laquelle un gros ventre de bière se formait, et ils ont dû réviser le régime alimentaire. D'autres personnes - et, il faut le dire, ce sont vraiment la majorité - ne peuvent pas durer longtemps sans sucreries.

La sensation de manque de sucreries dans l'alimentation peut être due à divers facteurs, notamment l'immunité à certaines hormones, un travail incorrect du pancréas, des habitudes alimentaires, un travail physique intense, une tension nerveuse et une fatigue chronique.

Ni l'un ni l'autre reculez, nous avons des kilos en trop

Tout dépend de la volonté de la personne. Après tout, il y a des gens qui peuvent mourir de faim sans manger du tout pendant plusieurs semaines. Mais pour une bonne perte de poids, un tel régime est fondamentalement faux. Cela entraînera un effet visible rapide, mais à l'avenir, lors du retour au régime habituel, le poids reviendra brusquement. Une panne d'un tel régime se produira chez la plupart des gens, car il est évident qu'une sensation de faim grave vous dérangera, et peut-être une faiblesse avec des changements soudains d'humeur.

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