PRÉPAREZ VOTRE CORPS POUR L'ÉTÉ

Vous êtes seulement meilleur: 8 conseils d'un gourou du fitness

Le week-end dernier, la clôture du mois dédié au sport féminin a eu lieu sur le site adidas BASEMOSCOW à Gorky Park. Un week-end, nous avons pu assister à une conférence ouverte par la quintuple championne de Russie, la championne absolue d'Europe, le champion du tournoi Arnold Schwarzenegger Classic, le Maître émérite des sports de Russie et la propriétaire du titre Miss Figure Olympia 2015 Yulia Ushakova . Dans notre sélection, nous avons rassemblé 8 réflexions de Julia, chacune pouvant aider à reconsidérer l'attitude envers le processus d'entraînement et la transition vers une bonne nutrition.

Rapide n'est pas bon

En théorie, vous pouvez toujours atteindre rapidement résultat, mais vous devez comprendre que des résultats rapides sont un gros sacrifice pour votre santé. Tout ce qui se passe à long terme: entraînement quotidien, transition systémique vers une bonne nutrition - cela restera avec vous beaucoup plus longtemps.

Vous êtes seulement meilleur: 8 conseils d'un gourou du fitness

Photo : Polina Inozemtseva, Championnat

Fondation saine

Essayez toujours d'envoyer vos enfants au sport à un âge précoce. J'ai été impliqué dans le sport toute ma vie et maintenant, même dans une sorte d'état détendu, je ressens cette fondation et cette base. Il est beaucoup plus facile pour une personne dans la vie de qui fait du sport de retrouver sa forme.

Stress artificiel

Si une personne mange, fait de l'exercice et ne peut en aucun cas gagner de la masse musculaire, alors ce schéma ne fonctionne pas , alors vous avez besoin d'une sorte de stress. Vous avez juste besoin de tourner la tête et de trouver quelque chose d'inattendu. Quelque chose que le corps ne peut en aucun cas comprendre. Par exemple, suivez un régime, suivez un régime régulier de protéines et de graisses pendant quelques semaines. Après cela, donnez-lui à nouveau la possibilité de manger tout ce que la personne a mangé auparavant. Et lorsque votre corps a très peur pendant quelques semaines et décide qu'il y a des moments de faim, où vous ne pouvez manger que le sein, puis vous détendre, il commencera enfin à digérer correctement les aliments.

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Photo: Polina Inozemtseva, Championnat

Lois du corps

Notre corps obéit toujours à deux lois simples: l'inertie - parfois vous devez vous pousser à quelque chose, traverser des moments difficiles, vous y habituer, puis le processus commencera et continuera à travailler de manière indépendante, et une compensation - tout ce que vous ne recevez pas à certaines périodes de votre vie sera entièrement compensé à l'avenir.

Un régime qui va vous changer

En général, je crois que les gens qui ont suivi un régime au moins une fois ne seront plus jamais les mêmes. Et si, en principe, vous n'avez pas besoin de perdre du poids, il vaut mieux ne pas commencer à vous limiter sévèrement. Parce que tout ce que vous ne recevez pas pendant cette période, votre corps se compensera forcément. Toute calorie glucidique commencera à agir contre vous.

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Photo: Polina Inozemtseva, championnat

Voir la mesure

Essayez toujours de m'écouterproches. Peut-être que vous n'êtes pas aussi gros que vous le pensez, et c'est juste un problème de manque d'harmonie avec votre corps.

Ce n'est pas votre os large

La graisse n'est pas seulement cela, puis sous votre peau, pas seulement ce qui «rampe» dans des endroits inutiles. La graisse est également la substance qui se trouve entre les organes et aide à amortir les organes internes lorsque nous courons, sautons, frappons ou même bougeons simplement. La quantité de graisse ne peut être ajustée qu'en mangeant correctement.

La malbouffe

Le plus important est d'éliminer toute malbouffe de votre alimentation. Si vous voulez un beau corps, vous devez le supporter.

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Photo: Polina Inozemtseva, Championnat

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